Cách kết hợp danh sách nhiệm vụ với theo dõi thói quen

Câu trả lời nhanh: Đưa các kết quả một lần, chẳng hạn như hoàn thành một nhiệm vụ, vào danh sách nhiệm vụ. Theo dõi các hành động lặp lại, chẳng hạn như xem lại ghi chú sau giờ học, như một thói quen. Sau đó, sử dụng một phiên tập trung để thực hiện một nhiệm vụ duy nhất.

TCác nhiệm vụ và thói quen giải quyết các vấn đề lập kế hoạch khác nhau. Một nhiệm vụ có một dòng kết thúc, chẳng hạn như nộp một bài tập. Thói quen là điều bạn muốn quay lại, chẳng hạn như xem lại ghi chú sau giờ học. Hiển thị cả hai có thể giúp bạn tránh coi mọi công việc thường ngày là một dự án quá hạn.

GCung cấp đúng từng món đồ tại nhà

A thói quen buổi sáng đơn giản

1. Xem xét nhiệm vụ của bạn và chọn một nhiệm vụ quan trọng ngày hôm nay.
2. Chia nhỏ cho đến khi hành động tiếp theo phù hợp với một phiên tập trung.
3. Kiểm tra những thói quen tái diễn nào thuộc về thói quen ngày nay.
4. Bắt đầu một khối trọng tâm trước khi mở rộng kế hoạch.

Ví dụ: “hoàn thành bài thuyết trình” có thể trở thành “viết dàn ý trong thời gian 25 phút”. Thói quen riêng của bạn có thể là “đi dạo một đoạn ngắn sau bữa trưa”. Hoàn thành thói quen hỗ trợ thói quen của bạn; nó không tự động hoàn thành dự án.

Giữ thói quen đủ nhỏ để lặp lại

A thói quen cần có hành động rõ ràng và thời điểm thích hợp. “Đọc thêm” rất khó kiểm tra. “Đọc một trang sau bữa sáng” mang lại cho bạn một hành động nhỏ, dễ thấy. Vào những ngày có nhiều thời gian hơn, bạn có thể tiếp tục vượt quá mức tối thiểu đó.

Khi bạn bỏ lỡ một ngày

Quay lại cơ hội có sẵn tiếp theo và kiểm tra xem hành động có quá lớn hay thời gian không thuận tiện. Một ngày bị bỏ lỡ là thông tin hữu ích về kế hoạch. Tránh tăng gấp đôi mục tiêu của ngày mai chỉ để làm cho bản ghi trông hoàn chỉnh.

Sử dụng nhiệm vụ, thói quen và tập trung cùng nhau

Trong Focus Buddy, sử dụng Nhiệm vụ cho các kết quả cụ thể của ngày hôm nay, Thói quen cho các thói quen bạn lặp lại và Tập trung cho một phiên làm việc có giới hạn. Vào cuối ngày, hãy đánh dấu những gì bạn thực sự đã làm và để lại một bước rõ ràng tiếp theo. Tiến trình đơn giản sẽ dễ hiểu hơn một danh sách dài những ý định mơ hồ.

Sử dụng danh sách nhiệm vụ của bạn làm người lập kế hoạch học tập hàng ngày

Chọn một kết quả cụ thể cho từng cửa sổ nghiên cứu: phác thảo một đoạn văn, thử thực hành hoặc xem lại một phần bài giảng. Đưa những kết quả đó vào Nhiệm vụ và thực hiện từng kết quả một. Sau phiên tập trung, hãy ghi lại bước chưa hoàn thành trước khi tiếp tục. Điều đó làm cho phiên tiếp theo bắt đầu dễ dàng hơn.

Sử dụng công cụ theo dõi thói quen học tập cho công việc thường ngày chứ không phải bài tập

A thói quen lặp đi lặp lại có thể là “xem lại ghi chú sau giờ học” hoặc “lên kế hoạch cho nhiệm vụ học tập đầu tiên của ngày mai”. Bản thân nhiệm vụ này nằm trong danh sách nhiệm vụ của bạn vì nó có vạch đích. Vào một ngày bận rộn, hãy tạo thói quen nhỏ hơn thay vì thêm một lượng bài tập về nhà không thực tế để duy trì thành tích.

Ghép nối cả hai với a Hẹn giờ học tập dành cho sinh viênhoặc sử dụng ví dụ về lịch trình nghiên cứu để lên kế hoạch cho phiên sửa đổi dài hơn.

Tải xuống Focus Buddy trên App Store