如何将任务列表与习惯跟踪相结合

快速回答： 将一次性结果（例如完成作业）放在任务列表中。跟踪可重复的行为，例如课后复习笔记，作为习惯。然后使用一个焦点会话来处理一项任务。

任务和习惯解决不同的计划问题。任务有终点线，例如提交作业。习惯是你想要恢复的东西，比如课后复习笔记。保持两者可见可以帮助您避免将每个日常工作视为逾期项目。

给每件物品合适的家

A 简单的早晨例程

1. 查看您的任务并选择今天重要的一项。
2. 将其分解，直到下一个动作适合一个焦点会话。
3. 检查哪些重复出现的习惯属于今天的日常生活。
4. 在扩展计划之前开始一个焦点块。

例如，“完成演示”可能会变成“在25分钟的时间内写出大纲”。你的另一个习惯可能是“午餐后散步”。完成这个习惯可以支持你的日常生活；它不会自动完成项目。

保持习惯小到足以重复

A 习惯需要一个明确的行动和一个属于它的时刻。 “阅读更多”很难检查。 “早餐后读一页”给你一个小的、可见的行动。在时间较多的日子里，您可以继续超出该最低限度。

当你错过一天

返回下一个可用机会，检查是否动作太大或者时机不方便。错过的一天是有关计划的有用信息。避免为了让记录看起来完整而将明天的目标翻倍。

一起使用任务、习惯和焦点

在“焦点好友”中，使用“任务”来表示今天的具体结果，使用“习惯”来表示您重复的例行公事，使用“焦点”来表示有限的工作会议。一天结束时，标记一下您实际做了什么，并明确下一步要做什么。简单的进展比一长串模糊的意图更容易解释。

使用您的任务列表作为每日学习计划

为每个学习窗口选择一个特定的结果：概述一个段落、尝试一组练习或复习讲座部分。将这些结果放入任务中并一次完成一个。焦点会议结束后，记录未完成的步骤，然后再继续。这使得下一个会话更容易开始。

使用学习习惯跟踪器进行日常活动，而不是作业

A 经常出现的习惯可能是“课后复习笔记”或“计划明天的第一个学习任务”。作业本身属于您的任务列表，因为它有终点线。在忙碌的一天，把这个习惯变小，而不是为了保持连续性而增加不切实际的作业量。

与 a 学生学习定时器，或使用 学习时间表示例 计划更长的复习课程。

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